Как правильно спать?
Для того чтобы спать хорошо и не вредить своему организму, вы должны придерживаться определенных правил!
Кровать должна быть не мягкой, а немного жесткой, а лучше всего, чтобы она могла принимать форму вашей спины и позвоночника, так как спина человека не прямая, а извилистая – это очень важное правило!
Подушка ваша не должна быть большой. Желательно, чтобы она была маленькой и могла принимать форму головы, для нормализации вашего сна. Благо, подушки в Екатеринбурге представлены сегодня в довольно большом ассортименте, так что выбрать действительно есть из чего.
Поза во сне так же очень важна. Спать лучше всего на спине, однако не на мягкой кровате и не на слишком твердой доске. Желательно если вы сможете подложить под кровать доску, а на нее положить небольшую мягкую прослойку, благодаря которой ваша спина будет хорошо прилегать, не будет сильно упираться о твердую доску – эта поза наиболее удобна и рекомендуется спать именно в таком положении!
Также для правильного сна вы не должны есть перед сном ничего, иначе у вас с легкостью может образоваться гастрит и всевозможные болезни желудочно-кишечного тракта.
Температура в комнате должна быть прохладной, так как ночью организм человека должен остыть, а утром после сна вы должны наоборот разогреться и сделать зарядку.
Кроме того, если у вас нет возможности спать много времени ночью, то лучше разделить свой сон на 2 части. То есть, если у вас есть 4 часа на сон, то лучше поспать 2 часа, а через некоторое время еще 2 часа – таким образом, вы сможете проспаться намного лучше.
Тончайшие волоски, покрывающие хвост крысы используются в офтальмологии при операциях на глазах. - :
