Правильный набор веса во время беременности
Ни для кого не секрет, что будущая мама должна питаться за двоих. Но практически всех беременных девушек этот факт пугает. Специалисты дают на этот счет несколько советов.
Первая рекомендация – будет лучше, если вы добьетесь нормального веса еще до беременности. Это спасет вас от повышенного давления, сахарного диабета и необходимости кесарева сечения, скажется на самочувствии мамы и малыша. Эксперты выяснили, что около 55% женщин имеют излишний вес уже до беременности.
Нормы прибавки в весе
- дамам с нормальной массой тела следует за время беременности набрать 12-16 кг.
- женщинам с избыточным весом, на 25-29 кг больше нормы, нужно набрать за всю беременность около 7-10 кг.
- тем, чей вес больше нормы на 30 кг рекомендовано набрать 5-7 кг.
- представительницам худощавого телосложения, имеющим малую массу тела, можно прибавить в весе более 20 кг.
Каким бы не был ваш вес, вы должны помнить, что беременность не время для диет. Поэтому сразу выбирайте для себя комфортную одежду на https://mamabell.ru/ и готовьтесь к преодолению трудностей.
Будущим мамам, вес которых ниже нормы, положено набирать 500 грамм еженедельно для нормального роста и развития плода. Помогают в этом и витамины на раннем сроке беременности. Барышням, страдающим лишним весом нужно набирать по 250 грамм. В данном вопросе непременно стоит посоветоваться с вашим лечащим врачом. Он поможет вам составить таблицу прибавки в весе специально для вас. И вовсе не всем девушкам в интересном положении следует есть за двоих. Таблица должна быть составлена с учётом того, намерены вы кормить ребёнка грудью либо нет. В случае грудного вскармливания, вы должны набрать чуть больше веса, чем положено. Мама будущих близнецов тоже должна набрать несколько больше, чем считается нормой.
Набранный вами вес складывается из нескольких параметров: вес самого малыша (в пределах 3,5 кг), вес плаценты (приблизительно 0,6-1,5 кг), масса околоплодных вод (1кг), вес матки (1 кг), молочных желёз (1-1,5кг), размер крови который, как правило, увеличивается (до 1,5кг), масса подкожного жира беременной (не может быть больше 2,5 кг).
Но если у вас нет лишнего подкожного жира, то вам разрешено набрать немного больше нормы. Это нужно для лучшей амортизации растущего животика, то есть для защиты ребёнка от сотрясений, ударов и падений. Также подкожный жир служит источником энергетических запасов. Главное, следить за общим суточным потреблением калорий. Ваш ежедневный рацион не должен превышать 3000 калорий. И не забывайте про спорт.
Крысы хорошо ныряют и прекрасно лазают по канатам, трубам, деревьям. За день крысы способны преодолевать от 10 до 50 км. - :
