Простые советы бросающим курить
Курение, в первую очередь, вредная привычка, которая постепенно подрывает здоровье, снижает иммунитет и ухудшает самочувствие. Есть много советов и рекомендаций, которые помогут отказаться от сигарет.
1. Можно прибегнуть к использованию специальных препаратов с содержанием цитизина, применять антиникотиновый пластырь или купить жвачки с малым содержание никотина. Все средства можно без труда найти в аптеке.
2. Когда желание курить усиливает можно съесть сосательную или жевательную конфету. Лучше носить их всегда с собой в кармане и держать по близости, чтобы в любой момент применить «заместительную терапию».
3. Сигареты надо стараться выкуривать не полностью, а лишь наполовину, чтобы в организм попадало как можно меньше вредных веществ, которые находятся ближе к фильтру.
4. В свободное время надо стараться заняться чем-нибудь полезным: спортом, уборкой, составление картинок из пазлов или другим занятием, которое вызовет положительные эмоции, и не будет раздражать.
5. Количество сигарет выкуриваемых за день постепенно надо свести к минимуму и совершать перекуры как можно реже.
6. Нужно стараться не брать с собой сигареты, когда отправляетесь в гости, в магазин или на прогулку.
7. Следует заручаться поддержкой друзей и близких, попросить их все время напоминать о решении бросить вредную привычку.
8. Надо ограничить употребление алкогольных напитков. Ведь выпившему человеку курить хочется сильнее и сложней обуздать свое желание. Но чтобы не вредить своему здоровью и мучительно не отвыкать от ненужной привычки, лучше не пробовать курить.
Источник: http://ne-kurim.ru/
Крыса может жить без воды дольше, чем верблюд, и вообще дольше всех млекопитающих. - :
