Советы для тех, у кого сидячая работа
Жизнь большинства современных людей предусматривает сидячий образ жизни. День начинается с того, что мы садимся либо в автомобиль, либо в общественный транспорт чтобы добраться до работы. И на работе, как правило, многие тоже сидят. Вечером, по пути домой, мы снова усаживаемся в транспортное средство. Добравшись до дома, мы ужинаем, отдыхаем у телевизора или компьютера. И практически все это мы делаем в сидячем положении.
Такой малоподвижный образ жизни может стать причиной деформации позвоночника, проявления новых признаков радикулита, ухудшения зрения, мигрени и это еще не все. Однако если соблюдать несложные правила может избежать всего этого. Конечно же, можно попробовать сменить работу на другую. Благо, на странице http://rabota.ua/никополь вариантов самой разнообразной работы для Никополя, как говорится, на любой вкус и цвет. Но иногда такой вариант не является выходом.
Спорт. Займитесь плаванием или танцами, начните посещать тренировки по фитнесу или шейпингу. Возьмите с собой приятеля или подругу, так будет веселее. И к тому же это будет легче заставлять себя не лениться.
Разминка на работе или дома. Можно использовать «Упражнения при сидячей работе». Сейчас существует множество курсов, которые легко можно найти на просторах всемирной паутины. Если вы думаете, что в суете рабочего дня просто-напросто не вспомните о них, то сделайте подписку на рассылку, которая будет служить напоминанием. Кстати, дома тоже можно заниматься фитнесом. Например, просмотр интересного фильма может совместить с выполнением несложных упражнений.
Прогулки пешком. Исключите из своей жизни лифт, не пользуйтесь транспортом тогда, когда есть возможность это делать. Движение – жизнь. Эта затертая, но не теряющая актуальности фраза должна стать вашим девизом. Пришли на остановку, а вашего автобуса все нет и нет? Отправляйтесь пешком. Не отвечает на телефонные звонки подруга? Навестите её. Как можно больше двигайтесь, это очень полезно для здоровья.
Танцы. Ждете следующего корпоратива или ближайший день рождения чтобы поплясать вдоволь? Не ждите! Включайте любимую музыку и танцуйте в свое удовольствие. Так, вы поднимите себе настроение и заодно сожжете калории.
Мебель для сна. Кровать или диван, на котором вы спите, должны быть в меру твердыми и в них не должны присутствовать изгибы. Подушку следует выбирать не слишком мягкую и высокую. Такими правильными для позвоночника подушками заполнены магазины.
Кресло. При сидячем образе жизни важно иметь удобное кресло. Выбирайте кресло формы подобной автомобильному.
Массаж. Оказать сопротивления болезням, которые возникают от сидячей работы можно с помощью массажа. Старайтесь находить время и посещать сеансы постоянно.
В Иллинойсе под угрозой штрафа в 1000 долларов «запрещается бить крыс бейсбольной битой». - :
